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Beneficios del magnesio en el cuerpo y cómo aprovecharlo [Guía]

Es necesario para la formación de los huesos, participa en la formación de células nuevas y en la formación del ATP (energía), cumpliendo importantes funciones. Se le considera imprescindible para un correcto funcionamiento del organismo.

Artículos sobre Magnesio

Deficiencia de magnesio causas y consecuencias

Deficiencia de magnesio: causas y consecuencias

El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano y desempeña un papel fundamental en numerosas funciones fisiológicas. A pesar de su importancia crítica, la deficiencia de magnesio, también conocida como hipomagnesemia, representa un problema de salud pública que frecuentemente pasa desapercibido en la práctica clínica. Este artículo examina las causas, consecuencias y aspectos fundamentales de esta condición que afecta a millones de personas en todo el mundo. Hipomagnesemia, más común de lo que parece La deficiencia de magnesio es más prevalente de lo que parece(1). Los datos epidemiológicos indican que la incidencia general de hipomagnesemia se sitúa entre el 5% y el 8% de la población general, afectando particularmente a mujeres jóvenes, donde alcanza aproximadamente el 20% (2). La prevalencia varía significativamente según las poblaciones y contextos clínicos. Por ejemplo, un estudio mostró que las estimaciones de la prevalencia de hipomagnesemia clínica oscilan entre el 6%

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Preguntas Frecuentes

Se puede ingerir a cualquier hora, algunas personas prefieren tomarla en la noche.

El magnesio abunda en las cáscaras de muchos granos como arroz integral y avena. También en los frutos secos y semillas (almendras, anacardos, semillas de girasol), en las verduras de hoja verde (como espinacas y acelgas), legumbres (garbanzos, lentejas y frijoles) y chocolate negro.

La presentación en cápsulas se toma como una dosis diaria única o puede dividir la dosis en dos tomas en el día. Algunas personas prefieren tomarla en la noche.

El magnesio es apropiado para una buena salud general, los suplementos a base de citrato, por ejemplo, ofrecen una buena absorción y por tanto son mejor aprovechados por el organismo.

En los hombres y las mujeres el magnesio es un nutriente crítico para diferentes funciones corporales como producción de energía, aprovechamiento de otros nutrientes, producción de hormonas, metabolismo de carbohidratos, buen funcionamiento muscular y nervioso, entre otros.

En las mujeres y los hombres el magnesio es un nutriente crítico para diferentes funciones corporales como producción de energía, aprovechamiento de otros nutrientes, producción de hormonas, metabolismo de carbohidratos, buen funcionamiento muscular y nervioso, entre otros.

Sí, las personas hipertensas que no tengan problemas renales pueden ingerir citrato de magnesio. Siempre es importante consultar al médico para tener seguridad sobre la dosis y si no hay posibilidad de interacciones con algún medicamento.

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