El hierro es un mineral esencial para el crecimiento y desarrollo humano. Es necesario para la producción de hemoglobina, una proteína que transporta el oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo.
La cantidad diaria que se necesita varía de acuerdo a la edad y el género de la persona, el estilo o estadío de vida, así como del tipo de alimentación que tenga.
En este artículo te explicaremos el uso del hierro y sus formas de suplementación.
Tomar hierro ¿para qué sirve?
El consumo de hierro es fundamental para llevar el oxígeno al organismo y conseguir un buen rendimiento físico, aumentar las defensas, tener un correcto desempeño cognitivo, entre otras ventajas. Se trata de un micronutriente esencial para el correcto funcionamiento del organismo.
El hierro ofrece una variedad de beneficios, entre los más importantes se encuentran:
- Ayuda a la formación de glóbulos rojos y hemoglobina: la fabricación de glóbulos rojos del cuerpo tiene relación directa con la cantidad de hierro presente en el organismo.
- Disminuye la fatiga y el cansancio: a pesar de que la deficiencia de hierro no es sinónimo de fatiga o falta de concentración, es indispensable. Los bajos niveles bajos de este mineral pueden ocasionar enfermedades como la anemia.
- Favorece la función cognitiva: el hierro es necesario para que el cerebro permanezca activo, pues mejora la síntesis de neurotransmisores. Es decir, influencia el proceso de aprendizaje, ideas, información, concentración, comprensión, comunicación y más.
- Facilita el transporte de oxígeno al cuerpo: la característica más importante del hierro es su capacidad para transportar oxígeno a todo el cuerpo. Si los niveles no son los adecuados, el rendimiento físico durante una actividad deportiva puede verse afectado.
- Mejora el proceso de división celular: el hierro es importante para la división celular debido a su función en la síntesis de proteínas. Las proteínas son necesarias para construir nuevas células.
- Permite que el sistema inmunitario funcione de manera normal: la inmunidad del organismo está estrechamente relacionado con los niveles de hierro. De acuerdo con la Comisión Europea, este mineral es importante para que el sistema inmunitario funcione correctamente.
- Aumenta la producción de energía: el hierro permite que el metabolismo energético se encuentre en buen estado, ya que está relacionado con el desarrollo neurológico, bioquímico y fisiológico del ser humano.
¿Cómo se debe tomar hierro?
La falta de hierro es un problema nutricional que afecta a las personas de todo el mundo. Normalmente sucede porque las personas no ingieren las cantidades adecuadas en su dieta normal o su organismo lo elimina rápidamente.
El consumo de hierro se puede mejorar por medio de diferentes formas de suplementación. Cabe destacar que la cantidad de hierro que debes ingerir depende de la edad, género, condición médica y otras variables.
¿Cómo tomar hierro en pastilla?
El hierro en pastilla debe ser consumida de acuerdo a las indicaciones del médico. Este tipo de mineral se debe ingerir idealmente a la misma hora todos los días para potenciar su efecto.
Es crucial no sobrepasar la dosis recomendada por el médico, ni aumentar la frecuencia indicada.
- Cápsulas
Es importante obedecer las indicaciones del médico para evitar efectos secundarios y lograr una mayor eficiencia en la absorción del mismo.
- Tabletas
En el caso de tabletas recubiertas o tabletas de liberación prolongada se deben consumir enteras: bajo ninguna circunstancia deben ser divididas, masticadas ni trituradas.
- Tabletas masticables
Este tipo de suplementación se debe consumir con previa recomendación del médico. Además, es importante tener cuidado de no combinarlo con otros productos que ya contengan el mismo mineral para no superar la dosis diaria u obtener una reacción desfavorable.
Estas deben ser masticadas antes de tragarlas, ya que su diseño está pensado para que exista una mejor absorción bajo este proceso.
- Líquidos
En el caso de las gotas, existen goteros especiales para controlar la dosis en cada toma.
Es crucial que el médico haga una demostración previa de cómo utilizarlo, el mismo puede colocarse directamente sobre la boca o combinarse con otra sustancia.
¿Es mejor el hierro ingerido por vía oral o inyectado?
Esto dependerá de cada paciente y según su necesidad. No todos los pacientes podrán ser beneficiarios de la vía oral, optando por la vía parenteral (endovenosa). A continuación detallamos aquellas situaciones en las aplicaría la administración de una vía parenteral:
- Si el tratamiento por vía oral no es tolerable.
- El paciente necesita un aporte de hierro inmediato.
- Las soluciones orales no son efectivas por cirugía gastroduodenal, enfermedad celíaca, infección por H.pylori, Ell activa y gastritis atrófica autoinmune.
- Si existe pérdida de sangre de manera rápida.
- Los pacientes con cáncer en tratamiento con estimuladores de la eritropoyesis, enfermedad renal crónica e insuficiencia cardíaca.
La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios recomienda realizar este tipo de administración en ambientes controlados.
Ya que, en caso de que exista alguna reacción alérgica, se necesitarán aplicar medidas de cuidado inmediatas para evitar mayores complicaciones.
¿Cuál es la mejor manera de tomar hierro por vía oral?
El hierro se absorbe mejor cuando el estómago está vacío. Sin embargo, esto puede causar molestias gastrointestinales a algunas personas, como diarrea o náuseas.
Por lo tanto, es posible que el médico recomiende tomarlo con alguna comida para evitar estas complicaciones, tampoco deben ser combinados con antiácidos o calcio.
En caso de haberlos ingerido previamente, lo más adecuado es esperar un par de horas para consumir el hierro.
Según Medline, el hierro se absorbe mejor cuando se toma con vitamina C o jugo de naranja. Esto se debe a que la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Por lo general, se recomienda tomar una píldora de hierro con 240 mL (8 onzas) de líquido.
Es importante conocer para qué se usa el hierro, especialmente debido a la participación directa que tiene en las funciones del organismo.
Se debe notificar al médico si se está consumiendo otro medicamento, pues la acción del hierro puede disminuir su eficiencia. Debemos estar atentos a cada una de las recomendaciones de ingesta mencionadas anteriormente.
