El calcio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano debido a su aporte fundamental en el crecimiento, desarrollo y función de los huesos. También es fundamental para el crecimiento de los bebés en su etapa de gestación dentro de la madre. 

Con respecto a la debida ingesta de calcio por parte de la madre dentro del embarazo los especialistas recomiendan un consumo adecuado como el de cualquier persona. Es decir, la mujer en etapa de gestación debe ingerir alrededor de 1.000 mg de calcio ya sea dietéticamente o con suplementos fraccionadamente en dos o tres tomas diarias

Calcio para embarazadas: ¿Por qué es importante?

Éste mineral es muy importante porque ayuda en distintos procesos de las etapas de crecimiento de los niños. Es fundamental para el desarrollo de los huesos, dientes, funcionamiento del sistema nervioso y cardiovascular. 

Además, el calcio ejerce una función principal en el proceso de la coagulación de la sangre y el desarrollo de los músculos en el bebé.

Tomar calcio antes del embarazo (calcio prenatal)

Es fundamental para las mujeres el consumo adecuado de calcio antes del embarazo. Es bien sabido que junto con la vitamina D, magnesio y el zinc  ofrecen una combinación de nutrientes ejerciendo un aporte vitamínico y mineral importante en los sistemas cardiovascular, nervioso e inmune. 

Un consumo adecuado de estos nutrientes y una vida saludable por parte de la madre aumentan las probabilidades de vida saludable del bebé en gestación. 

Tomar calcio durante el embarazo 

El calcio es uno de los minerales esenciales para el cuerpo humano. En el caso de las mujeres embarazadas ofrece un valor doble ya que esta debe velar tanto por la salud de ella como por la salud de su bebé. 

Es importante la comunicación de la embarazada con su médico tratante para evitar que tanto ella como su bebé padezcan de dos condiciones: la hipertensión inducida por el embarazo (preeclampsia-eclampsia) y parto prematuro.

Dentro de los trastornos de hipertensión inducida por el embarazo, la preeclampsia es la complicación más común, se presenta luego de las 20 semanas de gestación y está caracterizada por aumento de la presión arterial, pérdida de minerales y proteínas a través de la orina y retención de líquidos (edema). 

Así mismo , el parto prematuro se presenta cuando el bebé todavía no está lo suficientemente maduro para continuar con su crecimiento y desarrollo especialmente a menor edad gestacional.

Existen varios factores de riesgo para éstas complicaciones siendo una de las más importantes la poca ingesta de calcio dietético o suplementario de manera constante antes y durante toda la gestación.

Por ello, es muy importante el control del embarazo con el médico tratante para mantener una adecuada ingesta dietética y/o suplementaria además de conocer el avance en el crecimiento del bebé.

Tomar calcio después del embarazo

El consumo del calcio como suplemento vitamínico (Citrato de calcio) es importante para la madre después del embarazo ya que todo aquello que la alimente será absorbido por el bebé a través de la leche materna.

En este proceso los doctores recomiendan que la madre aumente el consumo de este mineral ya que su bebé se encuentra en etapa de crecimiento y el calcio es vital para su sano desarrollo tanto físico como mental. 

A su vez, si la madre durante el embarazo sufrió de preeclampsia es importante que mantenga una alimentación sana y con suficiente calcio luego del embarazo para volver a los estándares normales y no sufrir problemas de salud a corto, mediano y largo plazo.

¿Qué tipo de calcio se debe tomar en el embarazo?

En el embarazo de una mujer entre los 20 y los 36 años para mantener su cuerpo estable los especialistas recomiendan consumir suplementos con calcio entre 1 y 1.2g diarios (1000 a 1200 mg). 

Se recomienda siempre a las pacientes una dieta a base de alimentos ricos en nutrientes. Los que más se destacan por su contenido en calcio especialmente: los lácteos como la  leche y sus derivados (yogurt, queso) consumidos en cantidades adecuadas fraccionado en tres tomas al día,  otros alimentos como almendras y soya también contienen calcio pero en menores cantidades insuficientes para cubrir los requerimientos en las cantidades recomendadas.

¿Qué pasa si no se toma calcio en el embarazo?

En múltiples ocasiones los especialistas recalcan que la importancia del  consumo de calcio para evitar complicaciones como aborto espontáneo, parto prematuro, hipertensión inducida por el embarazo con altos porcentajes de mortalidad. 

En el proceso del embarazo son de igual importancia tanto la salud de la madre como la del bebé. 

Los especialistas encargados del seguimiento del embarazo (gineco obstetras)  establecen un plan y tratamiento para sus pacientes antes de que estos puedan llegar a límites tan negativos en el embarazo.

Esto a su vez puede desencadenar en un parto prematuro (antes de las 37 semanas) que es mucho más común de lo que suena. La gran cantidad de casos de nacimientos en período corto de tiempo se debe al mal consumo de vitaminas y minerales, en donde se encuentra incluido el calcio y la vitamina D como elementos más importantes dentro de este período de gestación.

¿Cuánto tiempo se toma calcio en el embarazo?

Es importante el consumo de calcio antes, durante y después de todo el embarazo debido a que es fundamental tanto para la salud de la madre como la del feto. 

Además, es esencial para la madre mantener unos niveles óptimos de nutrientes ya que el bebé se alimenta de todo aquello que esta consume, no solo durante su desarrollo en el vientre sino hasta al menos los 9 meses de haber nacido. 

Por ende, una madre con índice nutricional por debajo de lo normal antes, durante y después del embarazo puede acarrear consecuencias en la nutrición del niño.

¿Cuándo se debe empezar a tomar calcio en el embarazo?

Los especialistas recomiendan tomar calcio durante todo el embarazo en cantidades normales (entre 1.000 y 1.200 mg) debido a que esto ayuda a la salud tanto de la madre como del bebé. 

Por otro lado, los doctores indican la importante ingesta de calcio luego de las 20 semanas de embarazo debido a que esto ayuda a evitar la preeclampsia, sobre todo en mujeres con dietas bajas en calcio.

Esto puede ocasionar un desorden en la llegada de sangre y oxigenación a la placenta que puede acarrear consecuencias en el crecimiento del bebé dentro del vientre materno. 

Además, existen distintas consecuencias de tener preeclampsia a tomar en cuenta y que el consumo adecuado del calcio puede evitar: 

• Nacimiento prematuro debido a que la presión alta; descompensación de la madre; y falta de circulación de sangre y nutrientes a través de la placenta pueden ocasionar un parto forzoso o cesárea.   
• Deterioro de otros órganos como los riñones, pulmones, cerebro, hígado y corazón pueden generarse dependiendo del alcance y contundencia de la preeclampsia en el organismo. 
• Puede producir enfermedades cardiovasculares debido a las recurrentes anomalías en la presión arterial y la falta de oxigenación en la sangre. 
• Desprendimiento de la placenta debido al debilitamiento de la madre por las anomalías en su sistema inmune, la falta de proteínas y las debilidades en la circulación sanguínea a través de la placenta. 

¿A qué hora es recomendable tomar calcio en el embarazo?

Es fundamental para las mujeres embarazadas que el consumo de calcio requerido en un día sea fraccionado en dos o tres tomas al día ya sea mediante la dieta y/o complementándolo con los suplementos de calcio.

Si la embarazada logra ingerir dietéticamente lácteos o derivados en tres tomas al día no requeriría durante ése día suplementación adicional, no obstante en la realidad cotidiana ninguna embarazada cumple con los requerimientos de calcio dietético diarios por lo que los suplementos se han convertido en una alternativa fundamental para la salud materna y fetal.

De los distintos tipos de suplementos destaca el Citrato de calcio (Calcibon D) siendo la mejor alternativa por su alta absorción indistinto de la ingesta alimentaria, no efectos secundarios importantes, logra mejores concentraciones de calcio en la sangre y estar plenamente indicado si se tiene el antecedente de cálculos renales por su alta eficacia de contribuir a la reducción de éstos.

Por lo tanto es de vital importancia tanto para la madre como para el bebé tener una correcta nutrición durante todo el período del embarazo especialmente de una adecuada suplementación de calcio y vitamina D con un adecuado acompañamiento del especialista para ofrecer un seguimiento tanto del crecimiento del bebé como del organismo de la madre durante y después de la gestación al menos hasta que bebé pueda valerse por sí solo y no depender de la madre para alimentarse directamente.