¿Para qué sirve la vitamina D en hombres?

¿Para qué sirve la vitamina D en hombres? [+Beneficios]

La vitamina D, también conocida como calciferol cuya forma de origen animal es D3 o colecalciferol, colabora con la absorción del calcio a nivel intestinal el cual contribuye a la formación de los huesos y a mantener la adecuada contracción muscular.

La actividad física en el género masculino es esencial para mantener el cuerpo fuerte y sano, esto aporta a los hombres mayor energía y vitalidad.

En un artículo realizado en nuestro página web tenemos toda la información referente a la vitamina D para que conozcas sus funciones, beneficios y fuentes 

¿Para qué sirve la vitamina D en hombres?

La vitamina D es un nutriente esencial para el cuerpo humano, ya que desempeña múltiples funciones importantes en nuestra salud y bienestar. En el caso de los hombres, la vitamina D es especialmente beneficiosa debido a sus efectos en la salud ósea, muscular y cardiovascular.

Una de las funciones principales de la vitamina D es ayudar al cuerpo a absorber y utilizar el calcio para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. En hombres esto es especialmente importante ya que su densidad ósea tiende a disminuir con la edad, aumentando el riesgo de fracturas y lesiones.

Además, la vitamina D tiene un papel crítico en la función muscular, lo que puede mejorar la capacidad de los hombres para mantenerse activos y realizar actividades físicas. 

También se ha demostrado que la vitamina D puede mejorar la masa muscular y la fuerza en los hombres, lo que es especialmente importante para aquellos que practican deportes o actividad física. 

¿Qué produce la falta de vitamina D en hombres?

La deficiencia de esta vitamina a temprana edad puede ocasionar en los niños raquitismo ocasionando que los huesos se ablanden y debiliten, en cambio, en los adolescentes y en adultos puede asociarse a una afección como la osteomalacia que causa debilidad muscular y debilidad ósea según lo publicado por la NIH (Instituto Nacional de Salud, por sus siglas en inglés).

Una deficiencia prolongada de la vitamina D incrementa el riesgo de padecer enfermedades como la osteoporosis, ya que al disminuir la absorción de calcio los huesos se vuelven frágiles ocasionando mayor probabilidad de fracturas en caso de accidentes como, por ejemplo, una simple caída podría ocasionar graves daños a nivel óseo. 

Es recomendable tomar las dosis de vitamina D recomendada para evitar enfermedades que debilitan nuestro organismo, los grupos musculares y óseos que lo conforman. 

Los niveles vitamina D que deben considerarse son:

• Los niveles de 50 nmol/L (20 ng/mL) o superiores son suficientes en la mayoría de las personas para mantener la salud de los huesos y la salud general.

• Los niveles inferiores a 30 nmol/L (12 ng/mL) son demasiado bajos y podrían debilitar los huesos y perjudicar la salud. 

• Los niveles superiores a 125 nmol/L (50 ng/mL) son demasiado elevados y podrían causar problemas de salud.

¿Cuál es el efecto de la vitamina D en la salud sexual de los hombres?

El consumo de vitamina D beneficia la función sexual masculina y juega un papel importante en la regulación de los niveles de testosterona.

Por otro lado, la vitamina D cumple un proceso en la función de la espermatogénesis que es el proceso de formación de espermatozoides, pero no hay estudios que indiquen algún efecto negativo en la fertilidad masculina.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D en hombres?

La vitamina D ofrece beneficios tanto a nivel muscular como a nivel celular dentro del organismo. 

Los más importantes son:

  • Contribuye a absorber mejor el calcio; mineral esencial para la formación y preservación de nuestros huesos y dientes.
  • Ayuda en el desarrollo del esqueleto y en la formación ósea.
  • Contribuye a la función muscular
  • Contribuye en la prevención de caídas de los adultos mayores
  • Refuerza el sistema inmunitario aumentando nuestras defensas.
  • Contribuye a la nutrición esencial en la gestante y recién nacido

Test para determinar el déficit de Vitamina D

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